Dentro del área formativa organizada por la Comunidad Budista Zen Luz del Dharma, ofrecemos periódicamente el «Curso de Meditación Zen» (CMZ), un programa orientado a todas las personas interesadas en conocer de primera mano la esencia del budismo y más concretamente la meditación en la Escuela Soto Zen. La propuesta ha sido diseñada y es impartida por el maestro zen Denkō Mesa, director de la Comunidad Budista Zen Luz del Dharma, autor del libro La mirada interior, Quietud, Quimeras del ego y otras obras. El curso está pensado y dirigido a los principiantes como para los meditadores con más experiencia.

El CMZ se desarrolla en tres sesiones. En primer lugar, se da a conocer el marco teórico y referencial del budismo y de la escuela soto zen. Seguidamente, aprendemos a crear las condiciones que favorecen la posterior rutina de la meditación zen, conociendo qué factores y elementos son los más adecuados a nuestras circunstancias personales y, además, cómo superar los diferentes obstáculos y dificultades en el camino de la meditación zen. De esta forma, perfeccionamos la postura, refinamos la atención consciente en el soporte de la respiración y finalmente adoptamos una adecuada actitud contemplativa. Estos son, en fin, los tres pilares básicos de la meditación zen, el cuerpo, el corazón y la apertura receptiva ante lo observado. A continuación ofrecemos un resumen de los contenidos:

Budismo y zen

La experiencia alcanzada por Shiddharta Gautama, posteriormente conocido como Buddha, da pie a que nos acerquemos a esta tradición espiritual, conociendo de primera mano los fundamentos de la misma y que están contenidos en las llamadas Cuatro Nobles Verdades. Asimismo, el maestro ofrece una aproximación histórica al origen y evolución de la escuela soto zen.

La meditación zen

Tratamos los fundamentos de la meditación zen y comprendemos el verdadero significado de la práctica y el desarrollo de la atención consciente. Asimismo, analizamos cómo organizarse efectivamente en una rutina personal y profundizamos en la relevancia de meditar en grupo (el tesoro de la Sangha). Igualmente, descubrimos cuáles son los obstáculos que podemos encontrar en la meditación y cuáles son los factores de liberación de los mismos.

La postura de meditación zen

De igual modo, estudiamos y perfeccionamos la postura de meditación zen, tanto en la modalidad sentada (zazen) como en el caminar meditando (kinhin). En todo caso, descubrimos cuál es la postura corporal más adecuada según nuestra condición física. Mostramos e implementamos ejercicios corporales para ganar flexibilidad. Además, resolvemos dudas y dificultades a partir de la experiencia meditativa. Damos atención individualizada a cada circunstancia personal.

La respiración zen

Tomamos contacto con la respiración y refinamos la atención consciente. En particular, hacemos ejercicios guiados de atención a la respiración (anapanasati) y mostramos su relación con las sensaciones, los pensamientos y las emociones. A través de la respiración te abres plenamente y todo tu ser se integra en la totalidad de lo contemplado.  Vaciarse, dar todo el aliento, ir hasta el fin, es el gran secreto del zen.

 La actitud de la mente zen

Para terminar, estudiamos y practicamos la correcta actitud de la observación durante zazen. Especialmente incidimos en la ecuanimidad (upekkhā) o el equilibrio mental y emocional, abordamos la experiencia de mushotoku, esto es, practicar sin intención de obtener y reposamos en la consciencia hishiryō, esto es, más allá del pensamiento y del no pensamiento. Todo ello permite al meditador que emerja el discernimiento, hannya, la sabiduría intuitiva que ve la naturaleza de las cosas.

El «Curso de Meditación Zen» (CMZ), se emite en directo por videoconferencia Zoom, quedando grabadas las sesiones para una posterior visualización. Los contenidos y las prácticas se desarrollan durante tres sesiones a lo largo del mes en el que se imparte.

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MATRICULACIÓN

Abonar la cantidad anteriormente indicada en la cuenta corriente de la comunidad ES6300817711520001491059, indicando nombre y apellidos del participante, concepto «Curso Meditación Zen», y enviar el justificante de abono a tesoreria@luzdeldharma.org

También pueden realizar el ingreso mediante Bizum. El pago se realizará a través de la modalidad “hacer donativos”. El código de la CBZLD es 10531.

Para más información:

Comunidad Budista Zen Luz del Dharma

(+34) 679 829 847

contacto@luzdeldharma.org