Curso de Meditación Zen

Dentro del área formativa, ofrecemos el «Curso de Meditación Zen» (CMZ), un programa orientado a todas las personas interesadas en conocer de primera mano la esencia del budismo y más concretamente la meditación en la Escuela Soto Zen. La propuesta está pensada y dirigida tanto para principiantes como para meditadores con experiencia.

El «Curso de Meditación Zen» (CMZ), se emite en directo por videoconferencia Zoom, quedando grabadas las sesiones para una posterior visualización. Los contenidos y las prácticas se desarrollan durante tres sesiones a lo largo del mes en el que se imparte.

En primer lugar, conoceremos el marco referencial y espiritual del budismo y nos acercaremos a sus principios fundamentales, recogidos en esta tradición en las conocidas Cuatro Nobles Verdades. Asimismo, aprenderemos a crear las condiciones que favorecen la posterior rutina de la meditación zen, conociendo qué factores y elementos son los más adecuados a nuestras circunstancias personales y, además, cómo superar los diferentes obstáculos y dificultades en el camino de la meditación zen. De esta forma, perfeccionaremos la postura, refinaremos la atención consciente en el soporte de la respiración y finalmente adoptaremos una adecuada actitud contemplativa. Estos son, en fin, los tres pilares básicos de la meditación zen, el cuerpo, el corazón y la apertura receptiva ante lo observado.

CONTENIDOS

• Primera sesión. Budismo y tradición zen.

Conocemos que el budismo es un camino de autoconocimiento basado en la experiencia iniciada por Siddhartha Gautama, tras la cual se abre una larga tradición espiritual que conlleva el estudio, la práctica meditativa y una clara transformación cognitiva de las personas que continúan este legado. En este sentido, el budismo pone especial énfasis en la experiencia meditativa como vehículo y expresión de la evolución de la consciencia en las personas.  

Por otro lado, en la primera sesión, tratamos los fundamentos de la meditación zen y comprendemos el verdadero significado de la práctica y el desarrollo de la atención consciente. Asimismo, analizamos cómo organizarse efectivamente en una rutina personal y profundizamos en la relevancia de meditar en grupo (el tesoro de la Sangha). Igualmente, descubrimos cuáles son los obstáculos que podemos encontrar en la meditación y cuáles son los factores de liberación de los mismos.

• Segunda sesión. La postura y la respiración en la meditación zen.

Estudiamos y perfeccionamos la postura de meditación zen, tanto en la modalidad sentada (zazen) como en el caminar meditando (kinhin). En todo caso, descubrimos cuál es la postura corporal más adecuada según nuestra condición física. Mostramos e implementamos ejercicios corporales para ganar flexibilidad. Además, resolvemos dudas y dificultades a partir de la experiencia meditativa. Damos atención individualizada a cada circunstancia personal.

En esta misma sesión, tomamos contacto con la respiración y refinamos la atención consciente. En particular, hacemos ejercicios guiados de atención a la respiración (ānāpānasati) y mostramos su relación con las sensaciones, los pensamientos y las emociones. A través de la respiración te abres plenamente y todo tu ser se integra en la totalidad de lo contemplado.  Vaciarse, dar todo el aliento, ir hasta el fin, es el gran secreto del zen.

• Tercera sesión. La actitud emocional y mental en zazen.

Para terminar, estudiamos y practicamos la correcta actitud de la observación durante zazen. Especialmente incidimos en la ecuanimidad (upekkhā) o el equilibrio mental y emocional, abordamos la experiencia de mushotoku, esto es, practicar sin intención de obtener y reposamos en la consciencia hishiryō, esto es, más allá del pensamiento y del no pensamiento. Todo ello permite al meditador que emerja el discernimiento, hannya, la sabiduría intuitiva que ve la naturaleza de las cosas.

DÍAS Y HORARIOS

Las tres sesiones tendrán lugar los viernes de 18:00 h a 20:00 h (hora islas canarias)

PRECIO

Curso completo de meditación zen 75€

INSCRIPCIONES

Abonar la cantidad anteriormente indicada en la cuenta corriente de la comunidad: ES6300817711520001491059, indicando nombre y apellidos del participante, concepto «Curso Meditación Zen», y enviar el justificante de abono a: tesoreria@luzdeldharma.org

PROFESOR

Denkō Mesa, maestro budista zen, fundador y presidente de la Comunidad Budista Zen Luz del Dharma. Comenzó a estudiar y practicar el budismo zen en 1989. Recibió la primera certificación como maestro zen (shihô) el 31 de diciembre de 2005 en el templo Luz Serena, Valencia. Posteriormente, el 8 de diciembre de 2023, Jiun Dôjô (Èric Rommeluére) le otorga una segunda Transmisión del Dharma en el templo Senju’in, situado en Aubigné-Racan, Francia, convirtiéndose así en el 92º sucesor del linaje de Rempô Niwa Zenji y Gudô Wafu Nishijima. Es licenciado en Filología Hispánica por la ULL y catedrático de Lengua Castellana y Literatura. Ha publicado varios libros sobre budismo e interioridad (Quietud, El viejo arte de darse cuenta, Zen aroma eterno, Entrega y confianza, La mirada interior). Su última obra se titula Quimeras del ego.

INFORMACIÓN

Comunidad Budista Zen Luz del Dharma
(+34) 679 829 847
contacto@luzdeldharma.org