El Curso de Meditación Zen (CMZ) es un programa básicamente orientado a todas las personas interesadas en conocer de primera mano la esencia del budismo y más concretamente la meditación en la escuela soto zen, una propuesta que está dirigida tanto a principiantes como a practicantes con experiencia.

Son cuatro sesiones de práctica y teoría, un encuentro por semana durante el  mes de noviembre.

En primer lugar, aprendemos a crear las condiciones que favorecen la posterior rutina de la meditación zen, conociendo qué factores y elementos son los más adecuados a nuestras circunstancias personales y, además, cómo superar los diferentes obstáculos y dificultades en el camino de la meditación zen. De esta forma, perfeccionamos la postura, refinamos la atención consciente en el soporte de la respiración y finalmente adoptamos una adecuada actitud contemplativa. Estos son, en fin, los tres pilares básicos de la meditación zen, el cuerpo, el corazón y la apertura receptiva ante lo observado.

Se aconseja hacer el curso en formato presencial, si bien se emite en directo por videoconferencia Zoom, para aquellos que no pueden, a menudo por razones de distancia, acudir al zendo o seguir las enseñanzas regulares.

El curso se divide en los siguientes talleres o sesiones:

• Primera sesión. La meditación zen.

Tratamos los fundamentos de la meditación zen y comprendemos el verdadero significado de la práctica y el desarrollo de la atención consciente. Asimismo, analizamos cómo organizarse efectivamente en una rutina personal y profundizamos en la relevancia de meditar en grupo (el tesoro de la Sangha). Igualmente, descubrimos cuáles son los obstáculos que podemos encontrar en la meditación y cuáles son los factores de liberación de los mismos.

• Segunda sesión. La postura de meditación zen.

De igual modo, estudiamos y perfeccionamos la postura de meditación zen, tanto en la modalidad sentada (zazen) como en el caminar meditando (kinhin). En todo caso, descubrimos cuál es la postura corporal más adecuada según nuestra condición física. Mostramos e implementamos ejercicios corporales para ganar flexibilidad. Además, resolvemos dudas y dificultades a partir de la experiencia meditativa. Damos atención individualizada a cada circunstancia personal.

• Tercera sesión. La respiración zen.

Tomamos contacto con la respiración y refinamos la atención consciente. En particular, hacemos ejercicios guiados de atención a la respiración (anapanasati) y mostramos su relación con las sensaciones, los pensamientos y las emociones. A través de la respiración te abres plenamente y todo tu ser se integra en la totalidad de lo contemplado.  Vaciarse, dar todo el aliento, ir hasta el fin, es el gran secreto del zen.

• Cuarta sesión. La actitud de la mente zen.

Para terminar, estudiamos y practicamos la correcta actitud de la observación durante zazen. Especialmente incidimos en la ecuanimidad (upekkhā) o el equilibrio mental y emocional, abordamos la experiencia de mushotoku, esto es, practicar sin intención de obtener y reposamos en la consciencia hishiryō, esto es, más allá del pensamiento y del no pensamiento. Todo ello permite al meditador que emerja el discernimiento, hannya, la sabiduría intuitiva que ve la naturaleza de las cosas.

Profesor

Maestro zen Denkō Mesa, director de la Comunidad Budista Zen Luz del Dharma, autor de los libros La mirada interior, Quietud, Quimeras del ego y otras obras.

Horario y lugar

Las cuatro sesiones tendrán lugar los viernes de 17:00 h a 19:00 h (Canarias) y se imparten presencialmente en el Zendo de La Laguna, Tenerife, siendo transmitidas igualmente por medio de la plataforma Zoom.

Fechas

1ª sesión:     viernes 8 de noviembre de 2024

2ª sesión:     viernes 15 de noviembre de 2024

3ª sesión:     viernes 22 de noviembre de 2024

4ª sesión:     viernes 29 de noviembre de 2024

Precio

Curso completo de meditación zen 80€.

Los integrantes de la Comunidad Budista Zen Luz del Dharma cuentan con un 10% de descuento. 

Inscripciones

Abonar la cantidad anteriormente indicada en la cuenta corriente de la comunidad ES55 2100 6785 3822 0017 8941, indicando nombre y apellidos del participante, concepto «Curso Meditación Zen», y enviar el justificante de abono a tesoreria@luzdeldharma.org

INFORMACIÓN

Comunidad Budista Zen Luz del Dharma

(+34) 679 829 847

contacto@luzdeldharma.org